春季作為一年的第一個季節，是身體保養，為一年健康打下良好基礎的時機，因此春季養生就格外重要。順著春天的陽氣生發，萬物始生的特點，保護我們的陽氣，珍惜大自然“發陳”之時，充分利用這個時節，借著陽氣上升，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調養，讓春陽之氣得到宣達。

我們的身體其實和自然界的一草一木一樣，都要順應著春生、夏長、秋收和冬藏這個規律，才能健康地活著，自古兩句重要的春季養生老話，做春天應該做的事情，養好身體。

老話一：若要康健，天天鍛煉

隨著天氣回暖，不少人已經開始制定春季的運動計劃了，正所謂，若要身體康健，必得天天鍛煉，這里說的鍛煉并非那種很激烈的長跑或是健身房天天舉鐵，而是要我們日常生活中，動起來。

尤其是蟄伏一冬后重新投入鍛煉，一定要合理安排！春季的晝夜溫差較大，風也大，我們出門鍛煉時，穿戴好衣帽，可以選擇散步、快走等方式，量力而行，在散步前后或中途，進行一系列的拉伸運動，調節我們的心率以及運動強度，還能拉拉筋，鍛煉關節，提升陽氣，讓氣血流通更順暢。

中老年人可以選擇太極、散步，如果所處地區還沒有回溫，也可以在家鍛煉，下面這5個動作，適合春季養生，調節陰陽，疏通經絡，行氣活血，體虛者和中老年朋友都可以做。

動作一：拍拍肘窩

借著春天大自然發陳之際，拍打肘窩，能排出心肺中的火氣和毒素，每條胳膊連續拍打5~10分鐘，百余下便會出現青、紅、紫等不同顏色的毒素反應物。拍打后記得喝一杯溫熱的開水，加速排毒。

動作二：搓摩臉部煥醒精氣神

雙手搓熱，干洗臉部，搓揉面部60次，能舒活我們面部的氣血，讓面色紅潤，肌膚有彈性，特別適合在早起后做，喚醒我們的精氣神，或是工作時覺得疲勞了也可以多做做這個動作，放松我們的臉部，尤其是眼部。

動作三：：雙臂上拉拉筋

保持下圖這個動作10秒，放松后反復做36次，在伸展的過程中會感覺我們的筋被拉開了，特別舒服，在伸展過程中還會感覺到肩頸和背部的痛點，拉過之后會非常輕松。

動作四：撞擊丹田5分鐘

肚子離門框15公分，用肚臍去撞門框，有節奏，無需太重。每天撞5分鐘，可增長內力，強身健體。我們在撞擊的時候不要用蠻力，重點是給腹部一個刺激，輕輕撞擊即可，注意孕婦以及腹部有問題者，禁止做這個動作！

動作五：坐姿前曲

這個動作可以拉伸我們腿部的筋，有助于排毒，舒筋活血，尤其是對于拉伸肝膽經非常有幫助，初練者可能夠不到腳尖，循序漸進，不要用蠻力，只要感覺到大腿后側的大筋有拉伸的感覺即可。

老話二：頭要冷，腳要暖

云南有位老先生，活了一百多歲，仍然眼不花，耳不聾，身體矯健，很多人都好奇他的長壽秘訣，老先生每次都哈哈大笑，然后說，我的秘訣只有一個，就是頭要冷，腳要暖。

春天氣溫回升，陽氣升發，頭部是諸陽之會，陽氣是往上走的，這時候如果頭部保暖過度會讓我們頭部的陽氣過盛，人就會頭暈腦脹，煩躁不安，這就是頭要冷的原理，春天一到，等氣溫穩定后，就不用再戴厚實的帽子啦，室內也要經常開窗通風，換換氣，保持我們頭腦清醒。

讓頭部去盡量適應溫度變化，別過度捂著，古人此時有“勿戴暖帽”之說，當然如果所在地區特殊，有大風或是大雪時，也要給頭部做好保暖哦。

腳要暖便是讓腳部和腳踝常年處于溫暖的狀態，但是現在很多人常常腳部冰涼，怎么也捂不暖，我們的腳上有6條經絡，寒氣很容易從腳底鉆入，所以我們在選擇鞋子的時候，要盡量選擇鞋底厚一些的，隔絕地面的陰寒之氣，穿高腰的襪子，護住腳踝。

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