吃完東西后，你有過胸口燒燒得難受的感覺嗎？

很多人把它叫做“燒心”。

為什么會燒心？

燒心其實是一種常見的消化道疾病癥狀，確切的來說是胸骨后方的灼燒感。通常況下燒心是由于【胃食管反流】造成的。

為什么會胃食管反流？

實物進入胃要通過兩道門，從食管進入到胃的門是賁門（向上與食管相連），從胃出去的門叫幽門（向下與小腸相連）。

胃和食管下端的連接處，也就是賁門附近，有一個叫做【食管下括約肌】的肌肉，它會根據我們進食而收縮和放松。

當我們吃東西的時候，食管下括約肌會舒張放松，當食物進入到胃里是，就會收縮，防止食物反流進入食管。

所以當【食管下括約肌】收縮出現問題，胃酸就會倒流回食管，刺激食管黏膜，出現反酸、燒心的癥狀。

專家提醒：經常反酸燒心，可能是一些疾病的癥狀，比如：反流性食管炎、食管糜爛、潰瘍等，所以建議及時就醫。

如何防止燒心？

1、細嚼慢咽

唾液中含有【碳酸氫鹽】，咀嚼食物時它的抗酸作用可在一定程度上中和胃酸，而且【消化酶】對胃黏膜也有保護作用。

2、飯后不要馬上躺平

剛吃完飯就躺平會影響消化甚至出現反酸的癥狀；建議飯后可以站著或者散步，不僅促消化還能控制體重。

3、戒煙戒酒

吸煙使食管下括約肌變得松弛，增加胃酸反流的幾率，飲酒會增加食管蠕動，降低食管清除微酸性物質的能力。

4、不暴飲暴食

吃東西太快太多會導致消化和吸收不良。另外，有些不好消化的食物，比如糯米也會增加反酸風險。

5、枕頭墊高

經常反酸者，可以在睡覺時將床頭升高或用枕頭墊高10cm``20cm，利用重力來減少夜間反流。

6、流食代替米飯

反流性食道炎急性發作期間，盡量少食多餐，以清流質食物為主?？梢赃x擇藕粉、吃疙瘩湯、軟面條等食物，平時多喝溫開水，有益于胃腸道消化、吸收。